Punktu sistēma
Viens no veidiem, kā mazināt bērna izvēlīgumu uz ēdienu un panākt, ka bērns pagaršo kaut ko jaunu, ir izaicināt bērnu. Ja bērnam patīk izaicinājumi, viņš vienmēr grib būt pirmais un uzvarēt, tad pamēģini punktu sistēmu.
Ko tas nozīmē? Izvēlies konkrētu ēdienreizi un piešķir bērnam punktus par apēsto vai pagaršoto. Piemēram, 10 punkti par turku zirņiem un 15 punkti par spinātiem. Ja bērns pagaršo kādu jaunu ēdienu vai kaut ko, ko bērns neēd, tad viss ēdienreizes punktu skaits dubultojas. Ja tiek savākts nedēļas laikā konkrēts punktu skaits, tad papildus motivācijai var piešķirt balvu, piemēram, uzlīmes, došanos uz parku vai kino. Iesaku izvairīties no gardumiem vai naudas balvām.
Ideāli, ja ēdienreizē var nodrošināt pēc iespējas krāsaināku ēdienu - vismaz 3 krāsas uz šķīvja. Noteikti ir dzirdēts, ka iesaka apēst ''varavīksni''. :) Jo krāsaināks ēdiens, jo vairāk dažādākus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus uzņemam.
Piemērs ar vakariņām un kā skaitās punkti:
Olbaltumvielas - grilēta vistas fileja (10 punkti) ar brūnajiem rīsiem (5 punkti), klāt burkāni (10 oranžie punkti) un jauns produkts, ko bērns nav ēdis - kalē kāposts (15 zaļie punkti un viss savāktais punktu skaits dubultojas, ja bērns šo produktu pagaršo). Dzēriens - ūdens (5 punkti) un desertā zemenes (5 sarkanie punkti).
Kopā sanāk - 50 punkti x2 par jaunā 'produkta pamēģināšanu = 100 punkti.
Zemāk ir pdf fails ar tabulu, kurā ir sadalīti produkti, un to punktu skaits. Droši izprintē un papildini ar vēl produktiem! :)
Tabula tulkota no grāmatas Jennifer Tyler Lee - The 52 new foods